منتدي كلام في الحب

اهلا ومرحبا بكم في منتدي كلام في الحب

    7 خطوات للرشاقه

    شاطر

    حاملة القران
    عضو مميز
    عضو مميز

    عدد المشاركات : 638
    العمر : 23
    العمل/الترفيه : طالبه
    المزاج :
    تاريخ التسجيل : 29/05/2009

    جديد 7 خطوات للرشاقه

    مُساهمة من طرف حاملة القران في 3/3/2010, 10:29 pm

    تسعى كل سيدة إلى أنّ تحصل على جسم رشيق أو أن تحافظ
    على الأقل



    على جسمها المعتدل من دون زيادة في الوزن تصل إلى درجة البدانة. فيما

    يلي نصائح نقدمها لكِ، إن اتبعتها ستحققين هذا الحلم بكل بساطة:

    1- ركّزي على تناول الأطعمة من اللونين الأخضر والأحمر لأنها غنية

    بالفيتامينات والمعادن؛ يمكنك مثلاً تناول الفاكهة والخضراوات






    الحمراء كالتفاح والبندورة، ومن اللون الأخضر تناولي التفاح الأخضر، العنب

    بكمية معتدلة، والخيار والخس والجرجير والنعناع والبقدونس وسواها.




    2 -اختاري النوعية المفيدة من الأطعمة، وميزي بين الدهون الضارة وتلك

    النافعة. يمكنك أن تركزي على تناول السمك والسلمون والجزر واللوز وهي

    تساعد الجسم على محاربة الكثير من الأمراض.



    3- اعلمي أن تناول السلطات وحده غير كاف ولا يمد الجسم بالتغذية

    المطلوبة.. فلابدّ من تناول اللحوم الحمراء والدجاج أيضاً بطريقة الشي لا

    القلي.




    4- من المشروبات: تناولي الشاي الأخضر أو الأعشاب لأنها مفيدة في طرد

    السموم، ولا تنسي أن شرب الماء يساعد على إدرار البول ويحمي الجسم

    من الجفاف ويخلصه من الدهون الزائدة.




    5- احسبي دائماً حساباً للسعرات الحرارية التي يمكن أن تتراكم في الجسم

    خاصة إذا كنت لا تمارسين الرياضة بشكل منتظم، وحاولي أن لا يتعدى

    مجموعة السعرات التي تتناولينها يومياً أكثر من 1800 سعرة حرارية.




    6- اعلمي أن ممارسة الرياضة هي الكفيلة بأن توصلك إلى الجسم المثالي

    وننصح بممارستها على الأقل ثلاث مرات أسبوعياً، أو ممارسة رياضة المشي

    لأن الرياضة تساعد على حرق الدهون وتحسين الدورة الدموية وتمنح الجسم

    لياقة مميزة.




    7- اعلمي أخيراً أن ممارسة الرياضة مع نظام غذائي صحي سيوصلك حتماً

    إلى جسم رشيق لطالما حلمت به.

    اميرة القلوب
    مشرف
    مشرف

    عدد المشاركات : 2853
    العمر : 24
    العمل/الترفيه : لا يوجد
    المزاج :
    تاريخ التسجيل : 17/01/2010

    جديد رد: 7 خطوات للرشاقه

    مُساهمة من طرف اميرة القلوب في 5/3/2010, 9:22 pm

    ميرسى ياعسل
    تسلم ايدك

    حاملة القران
    عضو مميز
    عضو مميز

    عدد المشاركات : 638
    العمر : 23
    العمل/الترفيه : طالبه
    المزاج :
    تاريخ التسجيل : 29/05/2009

    جديد رد: 7 خطوات للرشاقه

    مُساهمة من طرف حاملة القران في 15/3/2010, 2:11 am

    اسعدنى مرورك

    اميرة الاحساس
    مشرف
    مشرف

    عدد المشاركات : 940
    العمر : 20
    العمل/الترفيه : طالبه ثانية ثانوي
    المزاج :
    تاريخ التسجيل : 19/01/2010

    جديد رد: 7 خطوات للرشاقه

    مُساهمة من طرف اميرة الاحساس في 18/3/2010, 8:50 pm

    معلومات جميله جدا يا جوجو


    لكن انا لو عملتها هروح فييييييين هههههههههههههههههههههههههههه


    _________________



    يتنابنى الاحساس
    دائما برغبتى فى الانطلاق
    بعيدا والجرى لمسافات
    طويلة دون توقف

    emy love
    عضو مميز
    عضو مميز

    عدد المشاركات : 697
    العمر : 21
    العمل/الترفيه : طالبه
    المزاج :
    تاريخ التسجيل : 24/08/2009

    جديد رد: 7 خطوات للرشاقه

    مُساهمة من طرف emy love في 24/5/2010, 12:28 pm

    تسلم ايدك يا قمر

      الوقت/التاريخ الآن هو 9/12/2016, 11:47 pm